Blog
Jaro: Ideální začátek být znovu aktivní
Jaro je ideálním obdobím pro začátek běhání. Po dlouhé zimě, kdy jsme se možná více soustředili na indoorové aktivity, je čas vyrazit ven a využít příjemného počasí. Běhání má mnoho výhod a jaro je skvělým časem pro jeho začátek. Zde je několik důvodů, proč začít běhat právě v jarních měsících. Pří...
Vliv sportování na fyzické a duševní zdraví člověka
Sportování má mnoho pozitivních vlivů na zdraví člověka. Nejenže pomáhá udržovat fyzickou kondici, ale také má pozitivní vliv na duševní zdraví a celkovou pohodu. V tomto článku se podíváme na některé z hlavních vlivů sportování na zdraví člověka. Pravidelné sportování přináší mnoho výhod pro fyzic...
Běh v zimě: Jak běhat, jak se oblékat a připomenutí, jak i v zimě hubnout
Běhání je skvělým způsobem, jak zlepšit své zdraví a kondici, a to platí i v zimě. I když se může zdát, že běhání v chladném počasí je náročnější, s několika jednoduchými tipy a správným oblečením můžete zůstat aktivní i v zimních měsících. Zde je několik rad, jak se připravit na běhání v zimě, jak ...
Trénink na běžeckém pásu
Běžecký pás je oblíbený u všech sportovců různých zaměření, nejen díky tomu, že umožňuje běžcům ovládat tempo a sklon pouhým stisknutím tlačítka. Byl vždy oblíbenou alternativou za nevlídného počasí, elitní běžci jej používají k doladění tréninkových podnětů v kontrolovaném prostředí a běžci s boles...
Jak úspěšně trénovat na maraton
Účelem tohoto článku není poskytnout tréninkový plán, těch je na internetu k nalezení spousta, stejně jako běžeckých trenérů, kterých můžete případně využít. Cílem je vám přiblížit psychologický aspekt, rutinní návyky a disciplínu, bez kterých se při tréninku a hlavně i mimo něj neobejdete. Trénink...
Jak si vytvořit návyk na sport
Změňte svou mentalitu tak, aby se cvičení stalo zvykem, a ne nucením. Ne nadarmo se říká, že zvyk je železná košile! 1. Udělejte si to tak snadné, že nemůžete říct ne Málokdo má odhodlání držet se plánu hodiny v posilovně 3–4 dny v týdnu hned od začátku. Udělat z něčeho zvyk znamená mít konzisten...
Jaké svaly se používají při běhu?
Ačkoli běh je trénink celého těla, primárně využíváte středu (core) a spodní části těla. Je důležité udržovat tyto klíčové partie těla silné a zdravé, protože jsou zodpovědné za stabilitu, správnou formu a zarovnání páteře – to vše vám pomůže podávat maximální výkon s maximální účinností. Pochopen...
Běžci začátečníci: Jak si nastavit tempo běhu
Opakování základu běhu je matka moudrosti, většího pokroku dosáhnete pouhým zpomalením. Největší chyba začíná ihned po startu Znáte ten pocit, jste plně natěšeni si zaběhat, během několika minut se vám začne těžce dýchat, máte pocit pálení na hrudi a v krku a zeslábnou vám nohy. Zbytek běhu je boj...
Čtyři běžné typy strečinku a kdy každý provést
Ať už jste elitní, nebo víkendový sportovec, měli byste se protahovat, abyste uvolnili a připravili svaly před tréninkem nebo pomohli bolavým svalům zotavit se. Ve své nejzákladnější podstatě je protahování aktem ohýbání šlachy nebo svalové skupiny v jednom směru, dokud neucítíte pálení ve svalu, a...
Jak může sval vážit více než tuk?
Asi už jste někde slyšeli, že „sval váží více než tuk“, jako povzbudivé vysvětlení, proč po přidání silového tréninku přiberete na váze. Je to také uváděno jako důvod, proč někteří lidé přestanou ztrácet na váze. Ale kilogram svalů nemůže vážit více než kilogram tuku, tak o co tady tedy jde? SVAL V...