Blog

Běžecký pás je oblíbený u všech sportovců různých zaměření, nejen díky tomu, že umožňuje běžcům ovládat tempo a sklon pouhým stisknutím tlačítka. Byl vždy oblíbenou alternativou za nevlídného počasí, elitní běžci jej používají k doladění tréninkových podnětů v kontrolovaném prostředí a běžci s boles...

Účelem tohoto článku není poskytnout tréninkový plán, těch je na internetu k nalezení spousta, stejně jako běžeckých trenérů, kterých můžete případně využít. Cílem je vám přiblížit psychologický aspekt, rutinní návyky a disciplínu, bez kterých se při tréninku a hlavně i mimo něj neobejdete. Trénink...

Změňte svou mentalitu tak, aby se cvičení stalo zvykem, a ne nucením. Ne nadarmo se říká, že zvyk je železná košile! 1. Udělejte si to tak snadné, že nemůžete říct ne Málokdo má odhodlání držet se plánu hodiny v posilovně 3–4 dny v týdnu hned od začátku. Udělat z něčeho zvyk znamená mít konzisten...

Ačkoli běh je trénink celého těla, primárně využíváte středu (core) a spodní části těla. Je důležité udržovat tyto klíčové partie těla silné a zdravé, protože jsou zodpovědné za stabilitu, správnou formu a zarovnání páteře – to vše vám pomůže podávat maximální výkon s maximální účinností. Pochopen...

Opakování základu běhu je matka moudrosti, většího pokroku dosáhnete pouhým zpomalením. Největší chyba začíná ihned po startu Znáte ten pocit, jste plně natěšeni si zaběhat, během několika minut se vám začne těžce dýchat, máte pocit pálení na hrudi a v krku a zeslábnou vám nohy. Zbytek běhu je boj...

Ať už jste elitní, nebo víkendový sportovec, měli byste se protahovat, abyste uvolnili a připravili svaly před tréninkem nebo pomohli bolavým svalům zotavit se. Ve své nejzákladnější podstatě je protahování aktem ohýbání šlachy nebo svalové skupiny v jednom směru, dokud neucítíte pálení ve svalu, a...

Asi už jste někde slyšeli, že „sval váží více než tuk“, jako povzbudivé vysvětlení, proč po přidání silového tréninku přiberete na váze. Je to také uváděno jako důvod, proč někteří lidé přestanou ztrácet na váze. Ale kilogram svalů nemůže vážit více než kilogram tuku, tak o co tady tedy jde? SVAL V...

Možná už máte podezření, že váš metabolismus se s věkem zpomaluje. Podle průzkumu v časopise Public Health Nutrition máte pravdu. V přehledu údajů o výdajích na energii vědci zjistili, že stárnutí je spojeno s progresivním poklesem bazálního metabolismu. Kromě toho může mnoho denních návyků ještě ví...

Nesprávné zahřívání Zda byste se měli protahovat před, nebo po běhu, je velmi diskutovaným tématem. Obecná shoda odborníků je, že můžete dělat obojí, ale pokud se protahujete před během, mělo by to být dynamické, a ne statické. Před tréninkem potřebujete svaly zahřát. Statické protahování je, když ...

V relativně nedávné minulosti to bylo jednoduché: váš typ nohy byl klasifikován jako nadměrná pronace, supinace nebo s neutrálním došlapem a měli jste dostat běžeckou obuv určenou pro tento typ nohy. Pokud jste se zranili, bylo to pravděpodobně proto, že jste měli špatnou obuv pro váš typ nohy. Přin...